长寿，古往今来，一直是所有人追寻的目标，从最早的秦朝时期，始皇帝便开始寻找仙丹，渴望长生不老。然而受限于古代当时的条件，人的寿命并不高，平均寿命只有40-50岁之间。从而也有了一个说法叫：“人老两个坎，熬过就长寿。”

(资料图)

这”两个坎“其实指的就是73、84这两个年龄段，古语有言：”活不过孔孟“，而孔子与孟子便是分别在这两个年龄逝世。因此古人一方面是尊敬他们，另一方面也希望自己能像孔孟一样长寿。

不过到了现代，人的平均寿命，大大增高。一些权威的资料证明，人的寿命除了与先天的遗传有关，关键就在于后天对于生命的维护，通过一些良好的习惯，调养身体，人的寿命自然会连绵不绝，晚年也会过得越来越有福气。而在《黄帝内经》中也提到：“上古之人，春秋皆度百岁，而尽终其天年”，意思是相传上古的时候葛天氏之民，人人都能活到百岁。而这些老得慢的人，通常有这3个好习惯，看看你占了几个。

保持良好的生活规律

《黄帝内经》：“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年。”意思是一日三餐要保持应有的规律，不暴饮暴食。同时注重动静结合，坚持运动锻炼身体，也要及时休息，不要过多的劳累。做好这些，精神自然饱满。身体自然能保持一个绝佳的状态。

很多时候，不难发现，农村的老人，寿命往往比城市要高一些。正是因为乡村的生活，让他们保持了良好的劳动习惯。身体时常得到锻炼，日出而作、日落而息，就不会轻易感到疲倦。真气平和调顺，自然寿命绵长。

保持乐观的心态

《黄帝内经》里说：“喜则气和志达，荣卫通利。”意思是告诉我们要保持内心的淡定和从容，不要患得患失，过多的焦虑。人的心理活动往往能反映给身体，倘若你整天活得忧心忡忡，过得胆战心惊，自然会影响到身体的正常规律，也谈不上能够长寿。

因此正如《黄帝内经》有言，保持自在洒脱的心境，喜悦的心情，欢快的笑声，能够胜过一切保养品。

做一个有德行的人

古人尚”德“并以此为立身之本。孔子：“大德者，必得其寿。”意思是说，那些有着高尚道德修养的人，往往老得慢，越过越年轻。《黄帝内经》也说道：“所以能年皆度百岁，而动作不衰者，以其德全不危也。”

有德行的人，能够调理人的性情，从内而外补足人的元气，自然能长寿因此孔子的这番话，也暗合《黄帝内经》这本书的道理，一个有德行的人，与人为善，在为人处世上，懂得遇事让三分，有理不声高。因此，晚年能越过越洒脱，越淡定，福气也是不请自来。

生活中，也能看到那些脾气坏的老人，往往没有德行，喜欢惹是生非，不懂得给自己积德。长期以往，内心的烦闷累积，自然影响到身体的健康，也谈不上长寿一说。

以上便是《黄帝内经》一书中所提到的智慧，假设你能读懂，保持这3个好习惯，就能调理好自己的身体，过得健康有品质的生活。那么何愁不能长寿呢？不过想要一篇文章说透《黄帝内经》的智慧，是不可能的。

假如你希望能在晚年有一个好的身体，不希望退休后，落下个一身的坏毛病，不但没帮到子女，还过得痛苦，连累到孩子，不妨阅读这本《黄帝内经》，帮助你更好的了解自己的身体，从而掌控身体，那么自然不必担心晚年日子不好过。

《黄帝内经》这本书被誉为”中医四大经典之首“，是我国历史上非常重要的医学典籍。古往今来，便备受推崇。宋美龄在40岁的时候，患上乳腺癌，却最终活到了106岁，靠的便是根据《黄帝内经》一书中的指导，调整饮食，顺应季节来调养自己的身体，真正做到了：“尽终其天年。”

在《黄帝内经》中也提醒了我们的身体，其实会帮助我们在疾病来临之前，给出征兆。书中都是上古时期通过大量实践，从而凝练的古人智慧，充分了解掌控自己的身体，做出的科学依据。生活中，就有不少人一开始没有当回事，反而忽略身体给你的预警，最后后悔不及。而《黄帝内经》却详细地记载描绘，我们的身体是如何在疾病前发出警告。因此这本书就算是放在现代，也依然值得参考。

《黄帝内经》这本书中，告诉我们要注重两个关键的“十分钟“，一是每天与身体交流十分钟，在这个过程能感悟身体内的变化。二是与身边的人交流的十分钟，以他人视角，能看出自身的外在变化。对于健康来说，大有帮助

《黄帝内经》这本书能够帮助我们更好地领悟天地哲学之道，便是到了现代，同样具备参考的价值，书中所提到的道理，比如想要健康长寿，了解自己的身体是第一步，从而开始感悟自然气候的变化，领悟万物浮沉、体会世间的百味，其实也暗合现代人的养生之道。

如果你过去不懂得如何调理自己身体，忽视健康，那么不妨阅读这本《黄帝内经》。很多人会担心书中的古文晦涩难懂，其实全书共有300幅手绘插画，外加200多张人体的示意图，全篇的古文都附带着额外的注释和翻译，将抽象的内容转化成通俗易懂的理念，哪怕你之前从未接触过古文的普通读者，也能轻松阅读。

何况，现在这本书也不贵，不过一顿饭钱，就能让你了解自己的身体，掌握正确的健康方式，何乐而不为呢？

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