在如今的社会，男人通常是一个家庭的“顶梁柱”，他们负担着整个家庭的责任，生活压力巨大，往往要起早贪黑努力工作赚钱，非常辛苦， 回到家里还要照顾好一家老小， 压力也 大， 因此有特别需要保养。

要想保养的好，不想老的太快，平时千万别省钱，在饮食上要多吃些营养的食材。我建议各位男性朋友常吃下面这2样美食，强筋壮骨、补肾益精，隔三差五吃，看起来比同龄人还年轻十岁，干劲十足。

羊肉性质温热，含有多种营养物质，温补效果较为显著，可以补气补肾，缓解肾虚引起的乏力、腰膝酸软、头晕、性欲减退、手脚冰冷，还可以强筋健骨、调理脾胃功能。

【资料图】

推荐食谱：【黄焖羊肉】

准备食材：羊肉、白菜、胡萝卜、八角 制作步骤：

1.羊前腿肉和羊排提前剁好了，把羊肉倒入一个大盘里加入没过羊肉的清水，浸泡半个小时，把羊肉捞起来。

2.羊肉冷水下锅，加入一些大葱段，几片姜片，再加入一勺料酒，开中火煮沸用勺子打去浮沫，水开后煮两分钟用漏勺把羊肉捞起来，倒入温水盘里用手清洗干净。

3.一颗洗净黄白菜，改刀切成大块，几个干香菇清洗干净后加入温水泡发开。

4.胡萝卜用刮刀刮去外皮，去皮后改刀切成小块，准备青红椒块。

5.大葱切成葱段，生姜切成生姜片。

6.碗中加入两个八角，几片香叶，一勺白胡椒粒，两块白芷，两片山奈爱丝，一把干辣椒，加入清水快速的清洗一下。

7.调一个黄焖酱，碗中加入黄豆酱，生抽，蚝油，搅拌均匀。

8.起锅烧油，加入一点提前拍碎的黄冰糖，把黄冰糖炒融化并炒成枣红色倒入羊肉，不断翻炒让羊肉上色，把香料倒进来，再把调好的黄焖酱倒进来，生姜片和大葱段翻炒均匀，炒出香味，淋入料酒激发出香味，加入开水，把香菇倒进来，盖上盖子调成最小火焖煮40分钟。

9.时间到了打开盖子，羊肉已经熟了，用筷子从带皮的地方插进去轻松擦透，加入一勺盐，加入白菜和胡萝卜，再把大葱和姜片夹出来，八角和香叶夹出来，把羊肉连汤汁一起倒进砂锅里面，再倒入胡萝卜，先开大火煮开，水开后转成最小火焖煮20分钟。

10.把胡萝卜和白菜煮的软烂入味，最后放入青红椒块，再煮两分钟即可关火，起锅前加入一点大蒜叶子点缀，软嫩鲜香、好吃入味的黄焖羊肉就完成了。

二、花甲

花甲富含钙、硒和锌等多种营养元素，有强身健体、补肾助阳的作用，男性朋友可常吃。

推荐食谱：【炒花甲】

准备食材：花甲、葱姜、小米椒、白糖

制作步骤：

1.盆中再加入两勺海盐，把花甲放在盆中，再加入没过花甲的清水，用手抓匀浸泡两个小时。

2.小葱切成葱段备用。

3.一口锅把葱段铺在锅底，再把花甲倒进锅中，加入一勺黄酒，盖上锅盖开大火烧，水开焖两分钟。

4.两分钟以后打开锅盖，把花甲夹出来，原汤切记不要倒掉。

5.小葱、葱白和葱叶分开切，葱白切成葱花备用，葱叶切成葱花，小米辣切成辣椒圈，生姜切成姜末，大蒜剁成蒜末。

6.小碗中加入一勺生抽，一点老抽，一汤匙蚝油，少许鸡精，一勺白糖，一勺生粉，把煮花甲的原汤加进来一勺搅拌均匀。

7.锅烧热倒入适量底油，油热后把葱姜蒜末小米辣倒进锅中，再来一勺红油豆瓣酱翻炒均匀，翻炒出香味。

8.把料汁倒进锅中开小火煮开，汤汁收至粘稠把花甲倒进锅中翻动均匀，翻炒个5678下关火装进碗中，辣炒花甲就美味即成。

三、猪腰

猪腰子，味甘、咸，性平，略能补肾气、利水，效用缓和，可作为食疗辅助之品。猪腰子具有缓解脱肛、健肾补腰等功效。

推荐食谱：【爆炒猪腰】

准备食材：猪腰、红椒、洋葱、胡椒粉

制作步骤：

1.三个腰子从中间片开，倾斜45度不要切断，间隔四到五下切断，加水清洗反复的抓洗，把里面的血水抓出来。。

2.挤干水分腌制加入盐，一点白胡椒粉，高度白酒，加一点淀粉抓拌均匀。

3.红尖椒去蒂中间片开，切成长条，洋葱半个只用外边这一部分。

4.调个料汁空碗加入半勺盐，少许鸡精和，一点白糖，一勺生抽，来点老抽调色，加入半勺辣鲜露，加一点生粉加水稀释搅拌化开。

5.锅烧至冒烟加入多一些的油，油温四成热倒入腰花，炸制时间不要太长，六七秒钟下入配料，把所有食材炸至断生盛出来。

6.锅留底油下入姜蒜片炒香，下入腰花大火爆炒几下，调好的料汁倒勺子里，翻炒均匀从锅边淋入料汁。

7.炒匀后加入辣椒油翻炒几下，炒好后出锅装盘，美味的爆炒腰花就制作完成，吃上去口感比较嫩，没有任何腥骚味，非常好吃。

总结：

要想保养的好，不想老的太快，平时千万别省钱，在饮食上要多吃些营养的食材，今天就分享到这里，希望我的分享能给大家带来收获。